¿Qué es la acupresión y para qué sirve?

acupresión

Los beneficios y usos de la acupresión

La acupresión se suele llamar acupuntura sin agujas. En lugar de las agujas, la acupresión implica la aplicación de presión manual (normalmente con las yemas de los dedos) en puntos específicos del cuerpo.

Según los principios de la medicina tradicional china, el cuerpo tiene líneas invisibles de flujo de energía llamadas meridianos. Se cree que hay al menos 14 meridianos que conectan nuestros órganos con otras partes del cuerpo. Los puntos de acupuntura y acupresión se encuentran en esos meridianos.

Si el flujo de energía (también llamado «chi» o «qi») se bloquea en cualquier punto de un meridiano, se cree que causa varios síntomas y condiciones de salud en cualquier lugar a lo largo del meridiano.2 Por eso un practicante puede aplicar presión en un punto de acupresión en el pie para aliviar un dolor de cabeza.

No hay consenso sobre cómo podría funcionar la acupresión. Algunos teorizan que la presión puede promover la liberación de sustancias químicas naturales para el alivio del dolor en el cuerpo, llamadas endorfinas. Otra teoría es que la presión puede de alguna manera influir en el sistema nervioso autónomo.

Usos de la acupresión

La mayoría de las personas prueban la acupresión por primera vez para controlar los síntomas de una condición, como:

  • Fatiga relacionada con el cáncer
  • Dolor de cabeza
  • Calambres menstruales
  • Mareo por movimiento
  • Tensión y dolor muscular3
  • Náuseas o vómitos después de la cirugía o la quimioterapia
  • Náuseas y vómitos durante el embarazo y náuseas matinales
  • Manejo del estrés

Beneficios de la acupresión

Actualmente faltan estudios que exploren la eficacia de la acupresión. Aún así, hay algunas pruebas que sugieren que la acupresión de muñeca puede ayudar a aliviar el dolor después de una lesión deportiva.

Por ejemplo, en un estudio de 2017 publicado en el Clinical Journal of Sports Medicine, los investigadores examinaron los efectos de tres minutos de acupresión, tres minutos de acupresión falsa o ninguna acupresión en atletas que habían sufrido una lesión deportiva en el mismo día.

Al final del estudio, se encontró que la acupresión era eficaz para reducir la intensidad del dolor en comparación con la acupresión falsa o la no acupresión. No hubo cambios en la ansiedad.

La acupresión podría ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos de quienes tienen náuseas y vómitos inducidos por la quimioterapia, según un informe publicado en CA: A Cancer Journal for Clinicians.

Los investigadores analizaron los resultados de tres ensayos publicados previamente y encontraron que la acupresión (usando la presión de los dedos o una pulsera de acupresión) disminuyó las náuseas, los vómitos y las arcadas.

En un informe publicado en la Base de Datos Cochrane (Cochrane Database of Systematic Reviews), los científicos analizaron 22 ensayos clínicos publicados anteriormente sobre la acupuntura o la acupresión para la inducción del parto y no encontraron ningún beneficio claro en la reducción de la tasa de cesáreas.

¿Cómo es una sesión típica de acupresión?

La acupresión suele ser administrada por un acupuntor, y la persona que la recibe se sienta o se acuesta en una camilla de masaje.

La acupresión también puede ser autoadministrada. Si bien es mejor consultar a un acupuntor para recibir una instrucción adecuada, la acupresión se realiza generalmente utilizando el pulgar, el dedo o el nudillo para aplicar una presión suave pero firme hasta un punto.

A menudo se aumenta la presión durante unos 30 segundos, se mantiene constante entre 30 segundos y dos minutos y luego se reduce gradualmente durante otros 30 segundos. Normalmente se repite de tres a cinco veces.

El punto «P6» puede encontrarse girando el brazo de manera que la palma de la mano quede mirando hacia arriba. Para encontrarlo, se debe colocar el pulgar en el centro del pliegue de la muñeca (donde la mano se encuentra con la muñeca) y luego ponerlo a dos anchos de dedo del pliegue hacia el codo. El punto está entre los dos grandes tendones.

Efectos secundarios y seguridad

La acupresión nunca debería ser dolorosa. Si experimenta algún dolor, dígaselo a su terapeuta inmediatamente. La presión debe ser suave en las zonas frágiles o sensibles, como la cara.

Si tienes una enfermedad como la osteoporosis, una fractura o lesión reciente, cáncer, , un trastorno hemorrágico, una enfermedad cardíaca, presión arterial no controlada, diabetes, o si estás usando medicamentos anticoagulantes o antiplaquetarios como la warfarina, deberías hablar con tu médico antes de probar la acupresión.

Por lo general, la acupresión no se realiza en el abdomen o en ciertos puntos de la pierna o de la espalda baja durante el embarazo.

La acupresión no debe realizarse sobre heridas abiertas, moratones, venas varicosas o cualquier área con hinchazón.

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